Odkryj swoją wewnętrzną siłę i stabilność
Nasz program ćwiczeń to podróż do lepszego poznania swojego ciała. Skupiamy się na budowaniu solidnych fundamentów dla komfortu, pewności siebie i swobody ruchu w każdym dniu. Poczuj, jak świadoma praca z ciałem przekłada się na ogólne samopoczucie.
Poznaj programyDla kogo jest nasza praktyka?
Dla poszukujących harmonii
Dla kobiet, które pragną pogłębić świadomość swojego ciała i odnaleźć równowagę między siłą a elastycznością.
Dla aktywnych fizycznie
Dla tych, które chcą wzmocnić swój rdzeń, poprawić postawę i zwiększyć wydajność w innych dziedzinach sportu.
Dla prowadzących siedzący tryb życia
Dla osób, które spędzają wiele godzin przy biurku i chcą zadbać o fundamenty swojego ciała dla lepszego komfortu.
Wybierz swoją ścieżkę do dobrego samopoczucia
Start
149 zł / dostęp na 3 miesiące
- Podstawowy zestaw 10 ćwiczeń wideo
- Wprowadzenie do technik oddechowych
- Dostęp do platformy 24/7
- Materiały PDF z opisami pozycji
Rozwój
299 zł / dostęp na 6 miesięcy
- Wszystko z pakietu Start
- Dodatkowe 20 zaawansowanych ćwiczeń
- Programy medytacji i relaksacji
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Pełnia
499 zł / dostęp na 12 miesięcy
- Wszystko z pakietu Rozwój
- Comiesięczne webinary na żywo
- Indywidualne konsultacje (1 sesja)
- Priorytetowe wsparcie mailowe
Co daje regularna praktyka?
Większa stabilność
Poprzez wzmocnienie głębokich mięśni tułowia zyskujesz solidną podstawę dla każdego ruchu, co przekłada się na lepszą postawę i równowagę.
Lepsze samopoczucie
Świadomy ruch i koncentracja na oddechu pomagają zredukować napięcie, przynosząc uczucie spokoju i odprężenia umysłu.
Wzrost energii
Regularna aktywność poprawia krążenie i dotlenienie organizmu, co dodaje witalności i chęci do działania przez cały dzień.
Nasza filozofia: Ciało i umysł w jedności
Wierzymy, że prawdziwa siła pochodzi z harmonii. Nasze podejście nie koncentruje się wyłącznie na fizycznym aspekcie ćwiczeń. Uczymy, jak słuchać swojego ciała, szanować jego granice i pracować z nim, a nie przeciwko niemu. To holistyczna podróż, która łączy świadomy ruch, uważny oddech i pozytywne nastawienie.
Każda sesja to zaproszenie do chwili dla siebie – momentu, w którym możesz odłożyć na bok codzienne troski i skupić się na tu i teraz. Celem jest nie tylko budowanie siły fizycznej, ale także wewnętrznej odporności i spokoju, które będą Ci towarzyszyć poza matą.
"Zaczęłam tę praktykę bez większych oczekiwań, a stała się ona nieodłączną częścią mojego dnia. Czuję się bardziej pewna siebie, mam więcej energii, a co najważniejsze, odzyskałam kontakt z własnym ciałem. To niesamowite uczucie odkryć w sobie taką siłę."
Zofia Jankowska
Rdzeń stabilności: Wprowadzenie do anatomii odczuwania
Często myślimy o sile w kontekście widocznych mięśni. Jednak prawdziwy fundament naszego ciała leży głębiej. Mięśnie dna miednicy, wraz z mięśniami brzucha, pleców i przeponą, tworzą tzw. "rdzeń" (core) – centrum naszej siły i stabilności. To one odpowiadają za prawidłową postawę, swobodę ruchów i ochronę kręgosłupa.
Nasz program uczy, jak świadomie aktywować te głębokie struktury. To nie jest trening siłowy w tradycyjnym rozumieniu. To raczej nauka "anatomii odczuwania" – precyzyjnego czucia i kontrolowania tych kluczowych partii ciała. Dzięki temu każdy ruch, od podnoszenia zakupów po bieganie, staje się bardziej efektywny i bezpieczny.
Twoja podróż z nami: Krok po kroku
Rozpoczęcie pracy nad swoim samopoczuciem powinno być proste i przyjemne. Oto, jak wygląda proces dołączenia do naszej społeczności i rozpoczęcia transformującej praktyki.
Krok 1: Wybór programu
Zastanów się nad swoimi celami i wybierz jeden z naszych trzech programów: Start, Rozwój lub Pełnia. Każdy z nich jest zaprojektowany tak, aby wspierać Cię na różnych etapach Twojej podróży.
Krok 2: Dostęp do platformy
Po dokonaniu wyboru otrzymasz natychmiastowy dostęp do naszej platformy online. Znajdziesz tam wszystkie materiały wideo, przewodniki i dodatkowe zasoby, dostępne 24/7 na dowolnym urządzeniu.
Krok 3: Rozpoczęcie praktyki
Zacznij we własnym tempie. Nasze filmy instruktażowe prowadzą Cię przez każdą pozycję, kładąc nacisk na technikę i świadomy oddech. Słuchaj swojego ciała i ciesz się procesem odkrywania jego możliwości.
Najczęściej zadawane pytania
Wystarczy już 15-20 minut regularnej praktyki dziennie, aby zauważyć pozytywne zmiany. Najważniejsza jest systematyczność, a nie długość pojedynczej sesji. Nasze programy są elastyczne i można je dopasować do swojego harmonogramu.
Do większości ćwiczeń wystarczy Ci wygodny strój i mata do jogi lub dywan. Nie jest wymagany żaden drogi czy skomplikowany sprzęt. Skupiamy się na pracy z własnym ciałem.
Tak, nasz program Start jest zaprojektowany specjalnie z myślą o osobach, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze świadomym ruchem. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie wyjaśnione, a progresja jest stopniowa i bezpieczna.
Nasze podejście jest holistyczne. Nie skupiamy się tylko na wzmacnianiu mięśni, ale na budowaniu głębokiej świadomości ciała, połączeniu ruchu z oddechem i poprawie ogólnego samopoczucia. To praca "od wewnątrz", która przynosi długotrwałe korzyści.
Masz pytania? Napisz do nas
Jeśli nie znalazłaś odpowiedzi na swoje pytanie w sekcji FAQ, chętnie pomożemy. Wypełnij poniższy formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.